Смузи стройная фигура

От: Педченко Галя

Рецепт смузей стройная фигура

Фото смузей стройная фигура.

Представляю Вашему вниманию вкусный и питательный двухцветный смузи. Вишневый слой - это нежный десерт из банана и вишни. Калий, содержащийся в бананах, способствует снабжению мозга кислородом, повышая умственную активность, принимает участие в передаче нервных импульсов, очищает организм от токсинов и шлаков. Бананы также содержат натуральные сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Сладость банана дополняется кисло-сладким вкусом вишни. В мякоти вишни содержится много полезных веществ: органические кислоты, минеральные вещества и микроэлементы (много меди, железо, калий, кальций, фосфор, магний), пектиновые вещества, ферменты, сахара, дубильные и красящие вещества, витамины А, С и РР, фолиевая кислота. Для смузи нам понадобятся только хорошо поспевшие бананы, они дадут необходимую сладость, аромат и кремовую текстуру. Очень удобно держать в морозилке запас нарезанных бананов, тогда приготовление смузи займет считанные минуты. Зеленый слой - это сытный коктейль из заваренных овсяных хлопьев с добавлением полезного шпината. О пользе овсянки мы знает с детства. Овес богат фолиевой кислотой, витаминами А, В1, В2, В5, Е, К, аскорбиновой кислотой. В нем содержатся медь, марганец, железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор. Клетчатка зерен насыщает организм, предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни. Пользу шпината трудно переоценить - в богатый состав среди прочего входят: полезнейший фолат (витамин группы В, отвечающий за нормальное развитие клеток тканей и крови), витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды. Современные диетологи причисляют шпинат к пятерке наиболее полезных продуктов в мире. Смузи получается довольно густым - его можно и нужно есть маленькой ложкой, наслаждаясь вкусом.

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 10 мин
  • Порций: 2
  • Калорий: 45 ккал
  • Кухня: Кухня фьюжн

Состав:

  • бананы - 1 шт.
  • овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст.л.
  • кипяток - ½ стак.
  • вишня замороженная - 1 стак.
  • бананы - 1 шт.
  • вода - 100 мл
  • мед жидкий - 1 ч.л.
  • шпинат замороженный - 3 горсти

Как приготовить

  1. Овсяные хлопья быстрого приготовления залить кипятком на 3-5 минут. Накрыть крышкой и отставить в сторону. Пока они настаиваются.

  2. Приготовим вишневый слой. В блендер положить замороженную вишню и кусочки замороженного банана. Добавить столько воды, только чтобы смешать фрукты в однородное пюре. Мне понадобилось около 100 мл. Взбить все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородности.

    смузи стройная фигура. Шаг 2
  3. Попробуйте на вкус пюре. Если вишня не очень сладкая, на этом этапе можно добавить мед.

    смузи стройная фигура. Шаг 3
  4. Разложить вишневое пюре по бокалам и убрать в холодильник, пока готовим зеленый слой.

    смузи стройная фигура. Шаг 4
  5. Для зеленого слоя: ополоснуть блендер, сложить в него распаренные овсяные хлопья, порезанные бананы и замороженные листья шпината. Все взбить на высокой скорости до однородности.

    смузи стройная фигура. Шаг 5
  6. Разложить шпинатный слой по бокалам поверх вишневого слоя. Угощайтесь! Очень вкусно зачерпывать сразу два слоя - питательный верхний и нежный вишневый. Будьте здоровыми и красивыми!

    смузи стройная фигура. Шаг 6

Обсуждение

4.8 / 5
ulintseva_78
ulintseva_78

Очень аппетитно!
Забрала рецептик смузей стройная фигура в закладки, надеюсь скоро приготовлю.

Танечка Алешина
Танечка Алешина

Необыкновенный рецепт смузей стройная фигура!!!

Ворожко Агата
Ворожко Агата

Педченко, это просто волшебный рецепт смузей стройная фигура!

enelyea1994
enelyea1994

Какой рецептик заманчивый:)
рецепт забираю в копилочку.

ira
ira

Спасибо за прекрасный рецепт! Я недавно полюбила смузи стройная фигура, до этого просто готовила кофейный смузи howtocooking.ru/napitki/smuzi/kofeiny-smuzi.

deriglazova_99
deriglazova_99

Вчера был день смузей стройная фигура.
Наслаждались.
Какая же вкуснятина получилась!!!

Черныш Даша
Черныш Даша

Сделала смузи стройная фигура всё было очень вкусно отличный рецептик

couteast1986
couteast1986

Очень своевременно выставлен рецепт. Педченко, Спасибо!

Люда Ткачёва
Люда Ткачёва

Ммм…Наслаждение!
Оценили все!

galichenko_90
galichenko_90

Делала смузи стройная фигура уже пару раз.
Очень вкусно и очень красиво.
Буду делать еще.
Ваш сайт с пошаговыми рецептами — просто кладезь.

zoya91
zoya91

Таким способом обязательно попробуем приготовить смузи стройная фигура! спасибо!

yelya80
yelya80

Потрясающий рецепт смузей стройная фигура!
Стал самым любимым, делала уже не раз!
Всегда вкусно!

enisso
enisso

Вот сейчас по Вашему рецепту, Педченко, делаю это чудо чудное;)

galichenko_90
galichenko_90

Рецепт класс!
Мне и моему дедушке понравилось!!!

ororor2005
ororor2005

Спасибо большое! Буду пробовать!

portyanko_82
portyanko_82

Педченко, большое спасибо за рецепт от всей моей семьи…
смузи стройная фигура просто объеденье…
на днях еще буду готовить!!!

folomeeva_86
folomeeva_86

Очень вкусно!!!
Для нашей большой семьи было мало…

lyudmila77
lyudmila77

Первый раз сделала сама смузи стройная фигура.
Получилось очень красиво,очень вкусно, Спасибо!

lyudochka82
lyudochka82

Некоторое время назад готовила смузи стройная фигура-получилось очень вкусно.
Правда, готовить мне показалось довольно долго.
Спасибо за рецепт!

Анюша Пробылова
Анюша Пробылова

Больше всего понравилось оформление)
Я вообще люблю что бы было не просто вкусно, но и красиво))