Йогуртовый коктейль с овсянкой и творогом
От: anesis
Фото йогуртового коктейля с овсянкой и творогом.
Вооружившись домашним йогуртом и энтузиазмом о здоровом питании в предверии сезона отпусков, я решила приготовить сегодня утром легкий и чрезвычайно полезный коктейль.
Натуральный йогурт - диетический легкоусваиваемый продукт и переваривается почти без остатка. Йогурт помогает улучшить пищеварение и обмен веществ. При съедании двух баночек йогурта в день, в организме человека увеличивается уровень интерферона, за счет чего повышается иммунитет.
Овес - тоже диетический продукт: он стабилизирует количество жира в организме, а также уровень сахара в крови. Овсяные отруби и хлопья обладают абсорбирующими свойствами, благоприятно воздействуют на уровень холестерина в организме. Клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях, имеет очень легкоусваиваемую форму. Женщины, регулярно употребляющие в пищу овсяные отруби, достаточно легко могут похудеть. Овсяные отруби действуют как губка, таким образом способствуют очищению организма и эффективному похудению.
Предлагаю пробывать!
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 5 мин
- Порций: 2
- Калорий: 112 ккал
- Кухня: Авторская
- Повод: Завтрак, Полдник, Ужин, Детский праздник, Семейный праздник
Состав:
- йогурт натуральный 200 г
- бананы спелые 1 шт.
- творог обезжиренный 2 ст.л.
- овсяные хлопья 2 ст.л.
- сахар 1 ст.л.
- корица молотая 0.5 ч.л.
- ваниль 1 г
- мята свежая 1 шт
Как приготовить
-
Достаем из закромов нужные продукты.
-
Выкладываем все ингредиенты в чашу блендера или комбайна и взбиваем до однородного состояния. Бананы предварительно нужно очистить от кожуры и поламать на мелкие кусочки. С мяты оборвать листики и порвать на кусочки. p.s. У меня без мяты из-за ее отсутствия. Вместо бананов можно взять любые ваши любимые фрукты или ягоды без косточек.
-
Разлить по чашкам или бокалам. Можно украсить веточкой мяты и припорошить какао-порошком.
-
Приятного аппетита и доброго бодрого утра!:)
Обсуждение
Я делала почти так же, было очень вкусно.
Приготовила.
Едим.
Но от йогуртового коктейля с овсянкой и творогом я ожидала бО'льшего!!!
Девочки, йогуртовый коктейль с овсянкой и творогом — просто объеденье.
Супер!
Большое спасибо за рецепт!!!
Легко и вкусно!!!
Какой замечательный рецепт, но моим больше нравится http://howtocooking.ru/napitki/kokteil-yenergetichesky.
Рецепт заинтересовал. Спасибо огромное.
Приготовила вчера, просто нет слов- СУППЕР!
Я любила кухню, а теперь я ее фанатка, за что ВАМ Спасибо!!!