Мини-запеканка с курицей и брокколи
От: Невзорова Полина
Фото мини-запеканки с курицей и брокколи.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 90 мин
- Порций: 3
- Калорий: 79 ккал
- Кухня: Авторская
Состав:
- Куриное филе 150 г
- Перец болгарский 10 г
- Капуста брокколи 120 г
- Яйцо куриное 2 шт.
- Йогурт 60 г
- Сыр 70 г
- Сода 3 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
-
на 100грамм - 114.09 ккал. Б/Ж/У - 14.32/5.21/2.17
-
Ингредиенты: Куриное филе - 150 г Сладкий перец - 10 г Брокколи - 120 г Яйца - 2 шт Йогурт натуральный - 60 г Сыр нежирный - 70 г Сода - 3 г Соль, перец, специи - по вкусу
-
Приготовление: Нарезаем мясо маленькими кусочками. Можно его слегка обжарить с 1 чайной ложкой масла и специями. В миске смешать яйца, специи и йогурт. Сюда же добавить натертый сыр. Режем перец кубиками, брокколи - можно взять замороженную - разделить на соцветия. Все соединить и перемешать. Выложить в формы для кексов. Указанное количество продуктов ровно помещается в стандартную силиконовую форму для приготовления 6-ти кексов. Поставить в духовку и выпекать до готовности. Поскольку куриное мясо брала сырое, а с силиконом духовку сильно не раскочегаришь, запеканка с курицей готовилась минут 40-50.
-
Приятного аппетита!
Обсуждение
Прикольно так, ваще, и вкусно и красиво.
Ммм…Наслаждение!
Оценили все!
Спасибочки большое!
Как хорошо, что есть такой замечательный сайт с пошаговыми рецептами!
Будем готовить и наслаждаться!
Я знала ингредиенты, но не знала порядок.
Спасибо за информацию.
Как это должно быть вкусно!!!!
Больше всего понравилось оформление)
Я вообще люблю что бы было не просто вкусно, но и красиво))
Невзорова, спасибо за рецепт мини-запеканки с курицей и брокколи!
Получилось сразу и вкусно!
Теперь и этот рецепт в копилочку!
Знакомая научила готовить запеканку из брокколи диетическая.
Невзорова, рецепт мини-запеканки с курицей и брокколи ну очень порадовал меня своим вкусом.
Скорость приготовления - молниеносная, продукты доступные. В общем беру, беру, беру!
Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.
Просто супер рецепт!!!
ммм…вкуснятина))
Прочитала все ваши комментарии и теперь хочу приготовить мини-запеканку с курицей и брокколи.
О результате напишу позже.
Пришлось повозиться, чтобы получилось. Еще, конечно, не идеально, но очень вкусно :)